I 3 Passi dello Stare Bene!

Quanto ci vuole per stare bene? 

Per prevenire malattie e mantenere un buon stato di salute sono necessari solamente 3 semplici passi mantenuti in modo costante!

Quali?

1. Bere molta acqua
2. Fare esercizio fisico
3. Nutrirsi correttamente e in modo sano.

Vediamoli meglio insieme:

Bere molta acqua.

Si e vero lo sappiamo tutti minimo 2 litri di acqua al giorno! Tu la bevi? Si? Bene! NOOO? Allora ti svelo un trucco per arrivare a bere 2 litri senza neanche accorgertene! Prendi un bicchiere che contenga 250 cc. 

Bevi un bicchiere di acqua appena ti alzi, o almeno nell'arco dell'ora. Dopo 1 o 2 ore che sei sveglio bevi un'altro bicchiere, uno l'ora seguente e uno prima di pranzare. Evita di bere durante il pasto. Invece del solito caffé passa a una bella tazza di tisana. Circa 2 ore dopo aver mangiato bevi un'altro bicchiere, uno prima di merenda, uno dopo un'ora dalla merenda, e un'altro prima di cena; anche qui prediligi la tazza di tisana e bevi   un'altro bel bicchiere prima di andare a dormire! 

Ecco, hai bevuto dai 2 ai 2 litri e mezzo di acqua, semplice no?!?

Parentesi, ai bambini al di sotto dei 24 mesi servono circa 1 litro e 200 cc al giorno, al di sopra 2 litri come per gli adulti.

Fare esercizio fisico.

Fare esercizio fisico è semplice anche per la persona più impegnata! Parcheggia un po' più lontano e fai qualche passo in più al giorno, se prendi spesso l'autobus fermati alla fermata precedente. Oppure fai spesso le scale, porta a spasso il cane, iscriviti in palestra o in piscina. Trova un'attività sportiva che sia adatta a te e Muoviti!

Praticare sport previene la depressione e l'ansia, ti porta lucidità mentale, autostima e miglior riposo. L'attività fisica rende più spontanei, rilassati e entusiasti, ci si accetta di più. L'esercizio fisico aiuta lo scorrimento energetico, favorisce la circolazione sanguigna e linfatica. Porta benessere generale al complesso psico-fisico.

Nutriti correttamente e in modo sano.

Nutrirsi correttamente significa dare al nostro corpo quello di cui ha bisogno. L'organismo necessita in dose equilibrata di vari nutrienti ogni singolo giorno: carboidrati semplici, proteine, grassi buoni, vitamine, minerali, e altri micronutrienti. Per riuscire a dare al fisico tutti questi elementi dobbiamo partire fin dal mattino con il piede giusto, dando al nostro corpo un primo pasto ( la colazione) equilibrato e ricco di nutrienti, e in seguito durante il giorno altri 3-4 pasti più piccoli, sempre equilibrati.

Ora ti ho dato un'infarinatura di quello che serve veramente per stare bene. In altri post ti spiegherò come preparare pasti equilibrati con i vari alimenti, ricette di pasti equilibrati per colazione, pranzo e cena, consigli sui rimedi naturali, prevenzione, e altro ancora.

Mi raccomando seguimi! 

Irene Roman

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